如何改善动脉硬化

改善动脉硬化需要综合管理，包括生活方式的调整和药物治疗。首先，建议戒烟戒酒，因为烟草和酒精均会损伤血管内皮，加速动脉硬化的进程。其次，应控制体重，减少高脂、高盐、高糖食物的摄入，增加膳食纤维的摄入，以降低血脂水平。同时，增加有氧运动，如快走、游泳或骑自行车等，有助于提高血管弹性和血液循环。此外，定期监测血压、血糖和血脂，保持其在正常范围内。在医生指导下，可能需要使用药物来控制这些指标，以减缓动脉硬化的进展。