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如何科学减小臀部尺寸

2025-08-19 19:42:2220人阅读

问题描述:(女 ,40岁)如何科学减小臀部尺寸

医生回答(1)

徐桂珍主治医师

南昌大学第一附属医院整形美容科

科学减小臀部尺寸应结合健康饮食和规律运动。首先,调整饮食习惯,减少高糖、高脂肪食物的摄入,增加蔬菜、水果和全谷物的比例,以降低热量摄入。其次,进行有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,每周至少150分钟,以提高基础代谢率,促进脂肪燃烧。同时,加入针对性的力量训练,如深蹲、桥式等,以增强臀部肌肉,塑造紧致线条。持之以恒,配合良好的生活习惯,可逐步实现臀部尺寸的科学减小。
2025-08-19

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