哪些习惯影响睡眠质量

影响睡眠质量的习惯包括：不规律的作息时间，如经常熬夜或频繁改变睡眠时间；饮食不当，如晚餐过晚或过饱，摄入过多咖啡因或酒精；缺乏适量运动，或运动时间不当，如睡前剧烈运动；环境因素，如睡眠环境嘈杂、光线过亮或温度不适；心理压力过大，如长期焦虑、抑郁等情绪问题；以及过度使用电子设备，如睡前长时间使用手机、电脑等屏幕设备。这些不良习惯都可能干扰正常的睡眠周期，降低睡眠质量。