中午减肥餐食谱推荐

如下：主食选择糙米或全麦面包，富含膳食纤维，有助于增加饱腹感。搭配一份绿叶蔬菜沙拉，如菠菜、生菜等，提供维生素和矿物质。蛋白质来源可以选择鸡胸肉或豆腐，低脂且富含蛋白质。此外，适量添加一些坚果，如杏仁或核桃，提供健康脂肪。整个餐点应避免高糖、高油脂食物，以低盐、低油为原则，控制总热量摄入，有助于减肥。