乳糖有哪些优缺点

乳糖是一种在乳制品中发现的天然糖分，具有以下优缺点：优点包括促进钙吸收，对骨骼健康有益；有助于肠道内有益菌群的生长，改善肠道健康；缺点则包括部分人群存在乳糖不耐受，摄入后可能出现腹泻、腹胀等消化不良症状；此外，乳糖摄入过多可能导致血糖水平升高，对糖尿病患者不利。因此，乳糖的摄入应根据个人健康状况和耐受性进行适量调整。