仰卧起坐和卷腹，哪个更减肚子

仰卧起坐和卷腹都是锻炼腹部肌肉的有效运动方式。仰卧起坐主要通过上半身的抬起来锻炼腹直肌，而卷腹则更注重腹部肌肉的收缩和控制，对腹直肌和腹横肌都有较好的锻炼效果。从减脂的角度来看，卷腹更有助于减少腹部脂肪，因为它能够更有效地激活深层肌肉，提高肌肉的代谢率。同时，卷腹对脊柱的压力较小，降低了受伤风险。因此，若目标是减少腹部脂肪，卷腹可能是更优的选择。不过，任何运动的效果都取决于个人的体质、运动强度、频率以及持续时间，建议结合个人情况制定合适的锻炼计划。