五点支撑法锻炼方法是什么

五点支撑法是一种用于增强腰背肌肉力量的锻炼方法。具体操作如下：首先，患者需仰卧于硬板床上，去除枕头，屈膝，双肘部及背部顶住床面，腹部及臀部向上抬起，依靠头部、双肘部和双脚这五个点支撑起整个身体的重量。保持此姿势数秒后缓慢放下，重复进行。此法有助于改善腰椎稳定性，缓解腰背疼痛。建议在医生指导下进行，以确保安全有效。