女性胃部肥胖如何有效减重？

女性胃部肥胖减重需综合饮食控制、运动锻炼和生活方式调整。首先，应控制热量摄入，选择低脂、高纤维食物，避免高糖、高盐和高脂肪食物。其次，增加有氧运动如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟，以提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。同时，加强核心肌群锻炼，如平板支撑、仰卧起坐等，有助于紧实腹部肌肉。此外，保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足睡眠，有助于调节体内激素水平，减少脂肪堆积。持之以恒，科学减重，方能取得良好效果。