牛奶晚上喝还是早上喝好？

牛奶作为一种营养丰富的食品，其饮用时间的选择应根据个人习惯和身体状况来决定。对于大多数人来说，晚上饮用牛奶有助于改善睡眠质量，因为牛奶中含有的色氨酸可以转化为促进睡眠的神经递质。此外，牛奶中的钙质也有助于人体在夜间吸收和利用。然而，对于早晨需要快速补充能量的人来说，牛奶可以作为早餐的一部分，提供必要的蛋白质和能量。总之，牛奶的饮用时间应根据个人需求和生活习惯来调整，以实现最佳的健康效益。