为什么充足的睡眠对健康至关重要？

充足的睡眠对健康至关重要，因为它是身体恢复和维持正常生理功能的关键因素。睡眠期间，大脑清除废物，巩固记忆，调节情绪，而身体则进行细胞修复和生长。长期缺乏睡眠会导致免疫系统功能下降，增加心血管疾病、糖尿病、肥胖和抑郁症等慢性疾病的风险。此外，睡眠不足还会影响认知功能，包括注意力、记忆力和决策能力，从而影响日常生活和工作表现。因此，保证充足的睡眠对于维护身体健康和提高生活质量至关重要。