熬夜应该多吃哪些食物？

熬夜时，建议多摄入富含维生素B群、维生素C和抗氧化物质的食物，以增强身体抵抗力和减轻疲劳。例如，可以适量食用全谷类、瘦肉、鱼类、蛋类、牛奶、豆类等，这些食物富含B族维生素，有助于维持神经系统健康和能量代谢。同时，新鲜蔬菜和水果如柑橘类、猕猴桃、西红柿等含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于清除自由基，保护细胞免受损害。此外，适量摄入坚果、种子等富含健康脂肪的食物，有助于维持大脑功能和减轻饥饿感。