如何预防高血压？

预防高血压应从生活方式入手，首先应保持均衡饮食，减少盐分摄入，增加蔬菜和水果的摄入，控制体重，避免肥胖。其次，应增加适量运动，如快走、游泳、骑自行车等有氧运动，每周至少150分钟。同时，戒烟限酒，避免过度饮酒和吸烟。此外，保持良好的心理状态，学会缓解压力，保证充足的睡眠也很重要。通过这些措施，可以有效降低高血压的风险。