孕妇晚上失眠怎么办？

孕妇晚上失眠可能与多种因素有关，包括激素变化、身体不适或心理压力等。建议采取以下措施改善睡眠质量：首先，保持规律的作息时间，避免晚上过度兴奋的活动；其次，睡前进行放松训练，如深呼吸、瑜伽或冥想，以减轻紧张和焦虑；再者，创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免过亮的灯光和过响的噪音；此外，适量增加白天的体力活动，但避免临近睡觉前的剧烈运动；最后，保持饮食均衡，避免晚上摄入过多刺激性食物或饮料。如果失眠问题持续存在，建议咨询医生或专业人士，以获得个性化的指导和帮助。