吃什么食物能快速补充筋和韧带？

食物中富含胶原蛋白和维生素C的食物有助于筋和韧带的修复和强化。例如，瘦肉、鱼类、家禽、鸡蛋和乳制品等富含优质蛋白质，是胶原蛋白合成的基础。同时，新鲜水果和蔬菜，尤其是柑橘类水果、草莓、猕猴桃和西红柿等富含维生素C，有助于胶原蛋白的合成和吸收。此外，坚果、种子和全谷物也含有对筋和韧带有益的微量元素和必需脂肪酸。合理搭配这些食物，可以为筋和韧带提供必要的营养支持，促进其快速恢复和增强。