隐形肥胖如何健康减重？

隐形肥胖，即体脂率较高而体重不显著增加的情况，其减重应注重健康与平衡。首先，调整饮食习惯至关重要，增加膳食纤维的摄入，减少高糖、高脂食物，控制总热量摄入。其次，定期进行有氧运动与力量训练，提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。同时，保证充足的睡眠，避免压力过大，以维持内分泌平衡。最后，定期监测体重、体脂率等指标，根据实际情况调整减重计划。通过综合生活方式的调整，实现健康减重。