70岁老人太胖如何健康减肥？

对于70岁的肥胖老人来说，健康减肥应遵循循序渐进、安全有效的原则。首先，建议调整饮食结构，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入，同时保证充足的蛋白质摄入。其次，适量增加有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少150分钟，以提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。此外，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于调节体内激素水平，减少饥饿感。在减肥过程中，应定期监测体重和身体状况，避免过度节食和剧烈运动，以免对身体造成不良影响。