吃什么食物有助于护眼？

保护眼睛健康，应多摄入富含维生素A、C、E和硒等抗氧化成分的食物。维生素A有助于维持视网膜健康，可通过食用胡萝卜、甜椒、菠菜等深绿色蔬菜和动物肝脏来补充。维生素C和E有助于减少自由基对眼睛的损害，可通过摄入柑橘类水果、坚果、种子和绿叶蔬菜来补充。硒是眼睛中重要的抗氧化剂，可通过食用巴西坚果、鱼类和全谷物来补充。此外，Omega-3脂肪酸对眼睛健康也至关重要，可通过摄入鱼类、亚麻籽和核桃等食物来补充。均衡饮食，适量摄入这些营养素，有助于维护眼睛健康。