如何有效降低“三高”？

降低“三高”（高血压、高血脂、高血糖）应采取综合管理措施。首先，调整饮食习惯，减少高盐、高脂、高糖食物摄入，增加膳食纤维和新鲜蔬菜水果，控制总热量摄入。其次，保持适量运动，如快走、游泳、骑自行车等有氧运动，每周至少150分钟。戒烟限酒，避免过度精神压力。定期监测血压、血脂、血糖，根据医生建议调整治疗方案。通过生活方式干预和必要时的药物治疗，可以有效降低“三高”风险。