生物钟紊乱是怎么回事？

生物钟紊乱，又称为昼夜节律失调，是指个体内部的生物节律与外部环境时间不同步，导致生理和行为上的异常。这种紊乱可能由多种因素引起，包括生活习惯的改变、环境光线的变化、工作压力、时差反应等。生物钟紊乱可能导致睡眠质量下降、情绪波动、认知功能受损以及代谢紊乱等问题。治疗生物钟紊乱通常需要调整生活习惯，如保持规律的作息时间、避免过度使用电子设备、增加户外活动等，以帮助身体恢复正常的昼夜节律。