女人更年期吃什么食物好？

女性在更年期，由于激素水平的变化，可能会出现一系列不适症状。在饮食方面，建议增加富含植物雌激素的食物，如大豆及其制品，以帮助调节激素水平。同时，应多摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼类和绿叶蔬菜，以预防骨质疏松。此外，适量摄入富含B族维生素的食物，如全谷类、坚果和瘦肉，有助于缓解焦虑和抑郁情绪。保持均衡饮食，适量摄入新鲜水果和蔬菜，以确保营养全面，有助于缓解更年期症状。