膝盖后窝疼痛怎么办？

膝盖后窝疼痛可能由多种原因引起，包括肌腱炎、滑囊炎、关节炎等。首先，应避免过度使用受影响的关节，减少站立和行走时间，以减轻疼痛和炎症。其次，可以采用冷敷或热敷来缓解疼痛和肿胀，具体取决于个人对冷热的偏好。冷敷适用于急性期，而热敷适用于慢性期。此外，适当的物理治疗和康复训练也有助于恢复关节功能。在必要时，应寻求专业医疗人员的帮助，以便进行详细检查和获得针对性治疗建议。