哪些食物有益大脑健康？

大脑健康与饮食密切相关，某些食物对大脑健康具有积极影响。富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类（三文鱼、金枪鱼）、核桃和亚麻籽，有助于改善认知功能和记忆力。抗氧化剂丰富的食物，例如浆果（蓝莓、草莓）、深绿色蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）和坚果（如杏仁、腰果），能够保护大脑免受氧化应激损伤。此外，全谷物、豆类和富含B族维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋和强化谷物，对维持大脑功能和能量代谢也至关重要。适量摄入这些食物，有助于维持大脑健康和认知能力。