如何有效防脱发及生发？

预防脱发及促进生发，首先应注重健康生活方式，包括均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，特别是铁、锌、维生素D和B族维生素。其次，保持头皮清洁，避免使用刺激性强的洗发水和护发产品。减少化学处理和热力造型，以减少对头发的损伤。适当进行头皮按摩，促进血液循环。避免紧张和压力过大，因为压力可能导致脱发。最后，如果脱发问题严重，应及时就医，以排除潜在的健康问题。