空腹跑步还是吃了饭跑步好？

空腹跑步和饭后跑步各有利弊。空腹跑步时，由于体内糖原储备较低，身体会更多地利用脂肪作为能量来源，有助于减脂。然而，空腹跑步可能导致低血糖，增加运动风险。饭后跑步可以避免低血糖，但饭后立即运动可能影响消化，增加胃部不适。建议饭后至少等待1-2小时，待食物消化后再进行跑步，以减少胃部负担。同时，跑步前适量摄入低糖、低脂、高蛋白质的食物，以提供足够的能量，避免低血糖。