虚胖如何快速减肥？

虚胖患者快速减肥应采取综合性措施。首先，调整饮食习惯，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果和粗粮等富含纤维的食物。其次，增加有氧运动，如慢跑、游泳、快走等，每周至少三次，每次持续30分钟以上，以提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。同时，保证充足的睡眠和良好的心态，避免过度压力导致的激素失衡。最后，可咨询专业医生，根据个人体质和健康状况制定个性化的减肥方案，避免盲目减肥对身体造成损害。