免疫力紊乱如何恢复？

免疫力紊乱的恢复需要综合调理。首先，应保证充足且高质量的睡眠，以促进免疫系统的自我修复。其次，均衡饮食，摄入足够的维生素和矿物质，特别是维生素C、D和锌等对免疫系统有益的营养素。适度运动也有助于提高免疫力，但应避免过度劳累。此外，减少压力和焦虑，保持积极乐观的心态，对免疫系统的恢复同样重要。最后，戒烟限酒，避免不良生活习惯对免疫系统的损害。通过这些生活方式的调整，可以逐步恢复免疫力的平衡。