运动后乳酸堆积有何危害？

运动后乳酸堆积可能导致肌肉酸痛、疲劳，影响运动表现和恢复。乳酸是肌肉在无氧代谢过程中产生的一种代谢产物，当运动强度超过肌肉的有氧代谢能力时，乳酸会在肌肉中积累。这种积累可能导致肌肉pH值下降，影响肌肉收缩功能，从而引起肌肉酸痛和力量下降。长期乳酸堆积还可能影响肌肉的修复和生长，降低运动训练效果。因此，合理安排运动强度和恢复时间，以及采取适当的拉伸和放松措施，有助于减少乳酸堆积带来的不良影响。