腰间盘膨出如何治疗和保养？

腰间盘膨出的治疗和保养需综合考虑。首先，应减少腰部负担，避免长时间站立、久坐或重物搬运。其次，进行适当的康复锻炼，如瑜伽、游泳等，以增强腰部肌肉力量，减轻对椎间盘的压力。物理治疗如热敷、按摩等可缓解疼痛。在急性期，可使用非甾体抗炎药物缓解炎症和疼痛，但需遵医嘱。日常生活中，保持良好的坐姿和站姿，避免腰部过度前倾或后仰。定期进行腰部检查，以便及时发现问题并采取相应措施。