吃什么食物能滋养头发坚固发根？

滋养头发、坚固发根的食物主要包括富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。蛋白质是头发的主要成分，因此应摄入富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品、瘦肉等。维生素A、B族维生素和维生素E对头发健康至关重要，可以通过食用胡萝卜、绿叶蔬菜、坚果、全谷物等食物来补充。此外，富含铁、锌、硒等矿物质的食物，如红肉、海鲜、南瓜子等，也有助于头发的生长和健康。均衡饮食，适量摄入这些营养素，有助于头发的滋养和发根的坚固。