男性如何改善脂肪胸和胸部雌化？

男性改善脂肪胸和胸部雌化，首先应调整饮食习惯，减少高脂肪、高糖食物摄入，增加富含蛋白质和纤维的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和全谷物。其次，进行有氧运动和力量训练，如跑步、游泳、哑铃飞鸟等，以增强胸肌，减少胸部脂肪堆积。同时，保持规律作息，避免熬夜，减少压力，有助于调节激素水平。必要时，可在专业医生指导下进行荷尔蒙检查和治疗，以排除内分泌疾病。