如何预防高血压？

预防高血压应从生活方式入手，首先应保持均衡饮食，减少盐分摄入，增加蔬菜和水果的摄入，限制高脂肪和高胆固醇食物。其次，保持适量运动，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，有助于降低血压。此外，控制体重，避免肥胖，戒烟限酒，减少酒精摄入。保持良好的心理状态，学会缓解压力，避免长期精神紧张。定期监测血压，一旦发现血压偏高，应及时就医，采取相应的非药物或药物治疗措施。通过上述综合措施，可以有效预防高血压的发生和发展。