产后如何科学催奶？

产后催奶是一个复杂的过程，需要综合多种因素。首先，保持良好的心态和充足的休息对于乳汁分泌至关重要。其次，合理的饮食也能促进乳汁分泌，建议增加富含蛋白质和维生素的食物，如鱼、肉、蛋、奶制品以及新鲜蔬菜和水果。此外，频繁的哺乳或泵奶可以刺激乳腺，促进乳汁分泌。适当的乳房按摩和热敷也有助于乳汁流通。最后，保持与婴儿的肌肤接触，可以增强母子之间的情感联系，有助于乳汁分泌。如有必要，可咨询专业的哺乳顾问或医生，以获得个性化的指导和建议。