维生素H能随便吃吗？

维生素H，也称为生物素，是人体必需的一种水溶性维生素。虽然它对于维持皮肤健康、头发生长和代谢功能至关重要，但并不意味着可以随意摄入。过量摄入维生素H可能会导致副作用，如过敏反应、皮疹或腹泻等。因此，建议在医生的指导下进行补充，以确保摄入量既安全又有效。每个人的维生素H需求可能因年龄、性别、健康状况等因素而异，因此，应根据个体差异和医生建议来确定是否需要补充以及补充的量。