哺乳期如何减肥不减乳汁分泌？

哺乳期妇女减肥需注意平衡营养与热量摄入，以维持乳汁分泌。建议采取健康饮食，增加蔬菜、水果和全谷物摄入，减少高糖、高脂肪食物。适量增加优质蛋白质，如瘦肉、鱼类和豆类，以支持乳汁合成。同时，适度增加有氧运动，如散步、游泳或瑜伽，以提高新陈代谢和燃烧脂肪，但避免过度剧烈运动，以免影响乳汁分泌。保持充足睡眠和良好心情，有助于调节体内激素平衡，促进乳汁分泌。