减肥期间应该吃什么饭？

在减肥期间，建议采取均衡饮食，以低热量、高营养的食物为主。应增加蔬菜和水果的摄入，它们富含纤维，有助于增加饱腹感并促进消化。同时，选择全谷物替代精制谷物，以获取更多的纤维和营养。适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆制品等，以维持肌肉量。减少高糖、高脂肪食物的摄入，避免油炸和加工食品。保持适量饮水，有助于新陈代谢和减少食欲。此外，控制餐量，避免暴饮暴食，建议分餐制，以小份量多餐次进食，有助于控制总热量摄入。