运动后吃什么有助于减肥？

运动后选择食物对于减肥至关重要。建议摄入富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼类、豆腐等，以促进肌肉修复和增长。同时，应增加膳食纤维的摄入，如全谷物、蔬菜和水果，以增强饱腹感并促进肠道健康。避免高糖、高脂肪的食物，它们会增加额外的热量摄入，不利于体重控制。适量饮水也很重要，以补充运动中流失的水分。总之，均衡的饮食搭配适量的运动是减肥的关键。