充足睡眠有助于减肥吗？

充足睡眠对于减肥具有积极作用。良好的睡眠有助于调节人体的激素水平，包括抑制食欲的瘦素和促进食欲的胃饥饿素。当睡眠时间不足时，这些激素的平衡可能会被打乱，导致食欲增加，进而增加体重。此外，充足的睡眠还能提高人体的新陈代谢率，有助于燃烧更多的卡路里。同时，良好的睡眠还能增强个体的意志力，使其在面对高热量食物诱惑时更有自制力。因此，保证充足的睡眠是减肥过程中不可忽视的一个重要因素。