补充镁有哪些好处？

补充镁对于人体健康具有多方面的益处。镁是一种重要的电解质，对于维持心脏节律、肌肉功能和神经传导至关重要。它还参与超过300种酶促反应，包括蛋白质合成、葡萄糖代谢和血压调节。此外，镁对于骨骼健康、免疫系统功能和细胞能量代谢也发挥着关键作用。补充镁有助于预防和治疗镁缺乏症，可能对改善睡眠质量、降低慢性炎症和减少某些慢性疾病风险具有积极影响。然而，镁的补充应在医生指导下进行，以避免过量摄入可能带来的副作用。