多梦易醒如何改善睡眠？

改善多梦易醒的睡眠状况，首先应建立规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间。其次，睡前避免摄入咖啡因和酒精，减少使用电子设备，以降低大脑兴奋度。此外，可以尝试放松身心，如进行深呼吸练习、瑜伽或冥想等。保持睡眠环境舒适，避免过热或过冷，减少噪音和光线干扰。若长期存在睡眠问题，建议咨询专业医生，以便获得个性化的指导和治疗。