运动后拉伸有哪些好处？

运动后进行拉伸具有多方面益处。首先，它有助于缓解肌肉紧张和僵硬，减少肌肉酸痛，促进血液循环，加速乳酸等代谢废物的排出。其次，拉伸可以增加关节活动范围，提高身体的柔韧性和灵活性，减少运动损伤的风险。此外，拉伸还有助于放松身心，缓解运动后的紧张情绪，促进身体恢复。综上所述，运动后进行适当的拉伸对于提高运动效果、预防伤害和促进身体恢复具有重要意义。