如何正确吃晚饭？

晚餐作为一天中的最后一餐，其摄入的食物应以清淡、易消化为主，避免高脂肪、高热量食物。建议晚餐时间安排在睡前至少3小时，以确保食物充分消化，减少胃肠负担。食物种类应多样化，包括适量的主食、蔬菜、适量的优质蛋白质，如鱼、瘦肉等。晚餐不宜吃得过饱，以免影响睡眠质量。同时，应避免晚餐后立即进行剧烈运动，以免影响消化。总之，晚餐应以营养均衡、适量为原则，以促进身体健康。