如何养成良好运动习惯？

养成良好运动习惯对于维护健康至关重要。首先，建议选择一项个人感兴趣的运动项目，如游泳、跑步、瑜伽等，以提高运动的持续性和愉悦感。其次，制定合理的运动计划，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，同时结合肌肉力量训练。此外，保持规律的作息时间，确保充足的休息和恢复。最后，逐渐增加运动强度和时间，避免过度训练，以减少受伤风险。通过持之以恒的努力，良好的运动习惯将逐渐形成，从而促进身心健康。