12岁男孩如何健康增重？

对于12岁男孩的健康增重，建议采取以下措施：首先，保证均衡的饮食，增加蛋白质和健康脂肪的摄入，如瘦肉、鱼类、豆制品、坚果等；其次，适量增加碳水化合物的摄入，如全谷物、土豆等，以提供足够的能量；再者，确保充足的维生素和矿物质摄入，多吃新鲜蔬菜和水果；最后，鼓励适度的体育锻炼，如游泳、跑步、球类运动等，以增强肌肉力量，促进健康体重增长。同时，保持良好的作息习惯，避免过度压力，有助于身体健康发展。