13岁女生如何科学增高？

对于13岁女生来说，科学增高主要依赖于合理的饮食、充足的睡眠和适当的运动。首先，保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、钙、锌等对骨骼生长有益的营养素。其次，保证充足的睡眠，因为生长激素主要在深度睡眠时分泌。此外，进行适量的运动，如跳绳、篮球、游泳等有助于骨骼生长和肌肉发育。避免过度的压力和焦虑，保持积极乐观的心态，也有助于身高的增长。