14岁孩子如何科学增高？

对于14岁的孩子来说，科学增高主要依赖于均衡饮食、适量运动和充足睡眠。首先，保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、钙、锌等对骨骼生长有益的营养素。其次，进行适量的运动，如跳绳、篮球、游泳等，这些运动有助于骨骼生长和肌肉发展。最后，保证充足的睡眠，因为生长激素主要在深度睡眠时分泌，对身高增长至关重要。避免过度压力和不良生活习惯，如吸烟和饮酒，这些都可能对身高增长产生负面影响。