5分钟降压怎么做？

在紧急情况下，降低血压的非药物措施包括立即停止任何可能引起血压升高的活动，如剧烈运动或情绪激动。患者应采取舒适的坐姿或半卧位，避免站立以减少头晕的风险。深呼吸和放松技巧，如冥想或渐进性肌肉放松，可以帮助降低压力和血压。此外，减少咖啡因和酒精的摄入，因为它们可能导致血压升高。如果症状持续或加剧，应立即寻求医疗帮助。