便秘时如何缓解排便困难？

便秘时，可以通过调整饮食结构、增加水分摄入和适量运动来缓解排便困难。首先，增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷物，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。其次，保证充足的水分摄入，以软化粪便，减少肠道对水分的吸收。此外，适量的身体活动，如散步、瑜伽等，可以增强肠道蠕动，促进排便。这些非药物措施对于缓解便秘症状通常是安全有效的。