产妇吃什么食物增加奶水？

产妇增加奶水的食物选择应以营养丰富、易于消化为原则。建议摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、蛋类和豆制品，以促进乳汁分泌。同时，应保证充足的水分摄入，多喝汤水，如猪蹄汤、鲫鱼汤等，有助于乳汁的生成。此外，新鲜蔬菜和水果也是必不可少的，它们富含维生素和矿物质，有助于提高乳汁质量。适量摄入全谷物和坚果，可以提供必需的脂肪酸和微量元素。均衡饮食，避免过度油腻和辛辣食物，有助于维持良好的乳汁分泌。