产后便秘如何缓解？

产后便秘是一种常见的现象，可以通过多种方法来缓解。首先，建议增加膳食纤维的摄入，多食用蔬菜、水果和全谷物等，以促进肠道蠕动。其次，保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，减少便秘的发生。适度的体育活动，如散步等，也能促进肠道蠕动，缓解便秘。此外，建立规律的排便习惯，每天在固定时间尝试排便，有助于调整肠道功能。如果便秘症状持续不缓解，建议咨询医生，以便得到专业的指导和治疗。