肠胃热便秘如何缓解？

肠胃热便秘的缓解可以通过调整饮食、增加水分摄入、适当运动和改善生活习惯来实现。首先，应增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷物，以促进肠道蠕动。其次，保证充足的水分摄入，以软化粪便，减轻便秘症状。此外，适量的运动可以增强肠道蠕动，改善便秘。最后，建立规律的排便习惯，避免长时间坐立不动，减少精神压力，有助于缓解肠胃热便秘。